Добавил упражнения:
Сгонка веса в пиджмаке.
Висение и подтягивания на одной руке.
Стояние на одной ноге.
Вертикальная планка с элементами стульчика.
Хорошо еще, когда тебя прижимает к молодой и красивой девушке, а не ароматному пенсионеру или гастрабайтеру...
Ну нафиг, буду ездить кака бычно.
КПДВ поза "стульчик"